https://www.makijaz.info.pl/metoda-oddychania-wima-hofa-sprawdz-na-czym-polega-i-zacznij-stosowac/
Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest nieocenionym środkiem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Podczas gdy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe pieniądze, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest jedynie to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to jednakże nieduży problem. Starczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy kilkanaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, jednakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka odpowiednie będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem chociażby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto więc od razu rzucać się na głęboką wodę. Efektywne hartowanie organizmu równie dobrze można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jak więc to zrobić?
Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A odpowiednio wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A jak to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to czynić podczas porannego lub wieczornego prysznica, aby nie tracić na to dodatkowego czasu. Minimum trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre efekty. Takie hartowanie spokojnie można realizować każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno wykonywać się w obecności kogoś.
Oddech
Istnieje mnóstwo sposobów odprężenia, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od obsesyjnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Niejednokrotnie nasze myśli umykają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Albo roztrząsamy przeszłość i najczęściej w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Martwimy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Jak nachodzą Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skup się na swoim oddechu.
Skoncentruj się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twoją głowę w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się sporo. Nie myśl o innych ludziach, o opiniach, o cudzych tryumfach. Ty także możesz wiele osiągnąć. Zanim wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie wyjdzie.
Proces uważności, czy jeśli wolisz, mindfulness, nie rozwiąże wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wspaniałe efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Sprawdź. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest na wagę złota.
Medytacja
Medytacja pojmowana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest wspaniałą łaską daną przez Stwórcę ludziom nawróconym. Medytacja rozumiana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna natury, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, nabraniu sił intelektualnych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast medytacja w rozumieniu religii wschodnich jest rzeczą niedobrą, albowiem w przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś nieokreśloną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.
